Bermain Lompat Tali Dapat Melatih?

Bermain Lompat Tali Dapat Melatih? Banyak orang mengasosiasikan lompat tali dengan permainan anak-anak dan, sebagai hasilnya, cenderung menghindari itu sebagai kesempatan latihan yang sah. Tapi lompat tali adalah latihan – untuk orang dewasa dan anak-anak , yang membakar banyak sekali kalori sambil melatih sebagian besar otot di tubuh Anda.

Salah satu manfaat Bermain Lompat Tali Dapat Melatih lengan, kaki, dan inti Anda, semua ini mempertahankan aktivitas dan penggunaan otot saat Anda lompat tali, memberi Anda latihan yang lebih efisien daripada berlari di treadmill atau berjalan di taman. Yang paling penting, kurangnya biaya Рlompat tali hanya biaya beberapa dolar Рmembuatnya terjangkau. Di waktu istirahat setelah berlatih lompat tali, Anda bisa memainkan permainan Jambitoto yang seru untuk dimainkan ini.

Dan berikut ini adalah manfaat bermain lompat tali untuk melatih:

Bagian tubuh bawah

Terutama, lompat tali berfungsi otot-otot di betis Anda; betis Anda mengerahkan sebagian besar energi untuk terus mendorong diri Anda dari tanah. Tetapi otot-otot lain di kaki Anda, termasuk paha depan dan paha belakang Anda, juga akan memetik manfaat dari latihan lompat tali. Selain itu, lompat tali bekerja dengan glutes Anda, membantu Anda mengembangkan posterior yang lebih jelas.

Tubuh bagian atas

Karena kebanyakan orang mengaitkan lompat tali dengan lompat dan kaki, mereka lupa bahwa tubuh bagian atas dapat menerima latihan yang sama banyaknya dengan tubuh bagian bawah. Ketika Anda terus melompat dan menjaga keseimbangan, Anda menyediakan latihan untuk otot-otot dada, punggung, dan punggung Anda. Selain itu, saat Anda memutar tali, lengan bawah, bisep, trisep, dan bahu Anda menerima latihan.

Cardiac

Selain melatih otot-otot tubuh bagian atas dan bawah Anda, lompat tali juga melatih sistem kardiovaskular Anda. Lompat tali adalah aktivitas yang sangat berat, memungkinkan jantung Anda untuk menerima sebanyak latihan seolah Anda berlari atau melakukan aerobik. Dan karena lompat tali bekerja begitu banyak pada tubuh Anda sekaligus, ini juga merupakan pembakar kalori yang efisien. Menurut majalah “Muscle and Fitness”, sekitar 200 lb. Manusia bisa membakar 16 kalori per menit saat lompat tali.